오메가 3 고르는법 소개

영양제를 잘 먹지 않는 사람도 오메가 3은 한 번쯤 들어봤을 것입니다. 그만큼 대중적인 영양제입니다. 하지만 수많은 오메가 3 중 좋은 제품을 고르는 분들이 많이 없으신데 오늘 제대로 알려드리겠습니다.

 

만약 아이허브나 여러 사이트에서 오메가3를 챙겨 드시는 분들이나 앞으로 섭취할 계획이 있는 분들은 오늘 포스팅 처음부터 끝까지 놓치지 마시고 제대된 영양제를 선택하시길 바라겠습니다. 이런 글은 주변에 많이 공유해주는 점 절대 잊지 마세요!

 

그럼 지금부터 시작하겠습니다.

 

오메가 3 고르는법

오메가 3 고르는법 소개

 

글은 아래와 같이 진행됩니다.

 

 

오메가 3이란

 

오메가-3는 우리가 살아가는데 반드시 필요한 필수 지방산으로 EPA와 DHA가 대표적입니다. 오메가 3이 많이 들어있는 음식은 아마씨유, 생선 기름, 호두, 들기름, 들기름 등 입니다. 오메가 3은 혈액을 물게 해주는 효능이 있어 심혈관 질환이 걸리지 않도록 예방해줄 뿐 아니라 눈 건강, 기억력 개선 등에도 탁월한 효과가 있습니다.

 

오메가 3 효능

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국내 사망 원인 상위권에 항상 위치해 있는 '심혈관 질환' 협심증, 손발저림, 수족냉증, 뇌경색, 뇌졸증이 대표적입니다. 이때 바로 오메가 3 효능의 위력이 발휘됩니다. 위에서 언급한 것처럼 오메가 3 대표적인 효능이 혈액을 물게 해주는 것이라 했는데요. 지속적으로 오메가를 섭취하게 되면 위와 같은 질환에 어느 정도 예방할 수 있습니다.

 

오메가 3 고르는법

이러한 효능은 '이누이트족'에서 실제로 밝혀졌습니다. 바다표범을 주요 식량으로 삼고 있는 원시부족 '이누이트족'은 다른 서양인 보다 콜레스테롤과 중성 지방이 확연하게 낮을 뿐 아니라 동맥경화로 사망하는 사람이 매우 적다는 연구결과가 있습니다. 이는 바다표범 고기가 EPA, DHA가 풍부하게 함유돼 있으며 이는 오메가 3의 중요성을 입증해주는 사례로 널리 알려졌습니다.

 

오메가 3 고르는 법

 

많은 사람들이 섭취하고 있는 만큼 시중에 다양한 오메가 3 제품이 출시돼 있습니다. 각 브랜드들이 자기 제품이 최고라 말하지만 모든지 꼼꼼하게 비교해서 구입해야 제대로된 효능을 누릴 수 있습니다.

오메가 3 고르는법

그렇다면 어떤 것을 비교하고 체크해야 되는지 지금부터 알아보도록 하겠습니다.

고순도와 흡수율이 높은 rTG 오메가-3 선택

오메가 3 고르는법

사람들이 오메가를 고를 때 EPA, DHA 함유량만 보는 것이 대부분입니다. 하지만 이러한 성분들이 체내에 제대로 흡수되지 않으면 아무리 수치가 높아도 큰 의미가 없습니다. 그렇기 때문에 흡수율이 높은 오메가를 선택하는 것이 무엇보다 중요합니다.

 

 

그럼 어떤 것이 흡수량이 좋을까요? 바로 'rTG 오메가 3'입니다. 이는 아이허브에서 쉽게 구할 수 있으니 참고하시길 바랍니다. 오마가의 경우 정제 과정에 따라 NTG, EE, rTG로 나누어지는데 NTG가 가징 흔하게 볼 수 있는 '일반 정제어유'이고 EE는 NT보다 EPA, DHA가 높지만 흡수율이 뛰어나지 않습니다. 위 2개의 단점을 완벽히 개선한 것이 바로 rTG 오메가 3입니다.

 

 

원료관리와 산화방지가 잘되어 있는 오메가-3

오메가 3 고르는법

오메가는 관리를 제대로 하지 않으면 쉽게 상해버릴 수 있습니다. 그렇기에 햇빛이 들어오지 않은 케이스에 포장이 되어 있으며 산화방지를 위한 조치를 취합니다. 가장 좋은 방법은 오메가-3 캡슐부터 햇빛으로부터 포호가 되어 있는 구조여야 하며 특히, 개별 포장되어 있어 내가 먹는 캡슐 외에 나머지 캡슐들이 외부로부터 차단될 수 있는 구조의 오메가-3을 선택해야 합니다. 식물성 오메가 3를 구입하는 것도 하나의 방법일 수 있으니 참고하시길 바랍니다.

 

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EPA와 DHA 함량 확인

오메가 3 고르는법

오메가-3를오메가-3을 먹는 이유는 충분한 EPA와 DHA를 섭취하기 위함입니다. 그렇기에 오메가-3을 구매할 때 EPA와 DHA 함량 표시를 확인해야 하는 것이 좋습니다. 위에서 언급한 것처럼 고순도 흡수량을 자랑하는 rTG에서 함량 높은 것을 찾으면 되겠죠?

 

지금까지 오메가 3에 대한 개념 설명과 효능 그리고 좋은 오메가 3을 고르는 법까지 알아봤습니다. 다음에도 더욱 알찬 내용으로 찾아오겠습니다.