차전자피 먹는법 및 효능 총 정리

안녕하세요, 오늘 차전자피 먹는법과 효능에 대해 총 정리하는 시간을 가져볼까 합니다. 아마 차전자피에 대해 모르는 분들도 계실 텐데 최근 주목받고 있는 식품입니다. 하지만 먹는법을 그대로 따라하지 않으면 오히려 건강에 안좋을 수 있으므로 이번 포스팅 정독하시어 큰 도움 얻길 바랍니다. 다이어트, 변비에 큰 효과가 있으니 체중관리가 필요하다면 주목하세요.

 

차전자피 먹는법 및 효능

차전자피 먹는법 및 효능 총 정리

 

차전자피 먹는법

 

차전자피가 좋다는 것은 알지만 어떻게 섭취해야 하는지 모르는 분들 많을 텐데요. 이 내용을 보고 참고하시길 바랍니다. 일 1~3회 식전 또는 식중에 복용해야 됩니다. 이때 복용량은 3g정도가 좋습니다. 차전자피는 대체로 가루로 되어 있기 때문에 복용량을 지키기 쉽지 않은데요. 티스푼을 활용하는 것을 추천드리며 3스푼 정도 먹으면 됩니다. 이때 물과 마셔야 되는 것은 절대 잊지 마세요.

 

이때 차전자피 특성상 물을 만나면 쉽게 부풀어 오르고 젤같이 찐뜩한 형태로 변화하는데요. 그렇기 때문에 골고루 섞은 후 빠르게 마시는 것이 좋습니다. 만약 물과 분말가루를 따로 마시게 되면 목에서 식이섬유가 부풀게 되면서 위험할 수도 있으니 반드시 섞어서 마시길 바랍니다.

 

보다 자세한 정보를 알고 싶다면 '차전자피 부작용'에 대해 검색해 자세히 찾아보시길 바랍니다.

 

차전자피 효능

 

차전자피가 질경이 씨앗 껍칠을 곱게 만든 것이기 때문에 심혈관, 다이어트, 변비에 특효입니다. 이에 대해 하나씩 살펴보도록 하겠습니다.

 

심혈관 질환 예방

차전자피는 심혈관 질환의 위험인자인 콜레스테롤의 수치 감소에 도움을 줍니다. 미국 식품 의약국에서는 심혈관 환자에게 수용성 식이섬유인 차전자피를 추천할 정도로 심혈관에 탁월합니다. 실제로 차전자피를 섭취한 그룹이 섭취하지 않은 그룹에 비하여 LDL 콜레스테롤이 7% 감소하였다는 연구 결과가 있을 정도입니다.

 

다이어트

위에서 설명한 것처럼 차전자피는 물과 만나면 최대 40배 이상 불어나는 성질이 있습니다. 그래서 식전에 차전자피를 물과 함께 섭취 시 과식을 방지하는 효과를 볼 수 있습니다. 또한 풍부한 식이섬유가 장의 활동을 활발하게 해줘 몸속 노폐물을 배출시켜 주어 다이어트 식품으로 인기가 많습니다.

 

 

변비 개선

차전자피는 80%이상의 식이섬유로 이루어져 있습니다. 이때 수용성 식이섬유는 장내 찌꺼기들을 흡착하고 장의 연동운동을 촉진시키고 변을 부드럽게 만들어 대변의 이동성을 높입니다. 충분한 효과를 보기 위해서는 차전자피 섭취 시 물을 충분히 마셔야 하니 꼭 기억하시길 바랍니다. 보다 변비에 특화된 식품을 원한다면 위를 참고하세요. 요새 가장 효과로 핫한 제품입니다.

 

당뇨 예방

차전자피에는 수용성 식이섬유가 풍부한데요, 이는 혈당 상승을 억제하고 당뇨를 예방해주는 효능이 있습니다. 이는 포도당이 확산되는 것을 막아주고 음식물이 위장에서 머무는 시간을 줄여 줍니다. 혈당이 올라가는 것을 막아주고 인슐린 분비를 저하시켜 당뇨 예방에 도움이 됩니다.

 

 

지금까지 차전자피 먹는법과 효능에 대해 알아봤습니다. 다른 건강식품과 달리 먹는 법을 제대로 따라 하지 않으면 오히려 건강에 안 좋을 수 있으니 반드시 따라 하길 바라며 변비, 다이어트에 탁월한 효능을 갖고 있는 식품을 찾고 있다면 차전자피 기억하시길 바랍니다.