요산수치 내리는법 완벽 설명

안녕하세요. 요산수치를 정상범위로 관리하지 않으면 건강에 위험할 수 있는데요. 그래서 요산수치 내리는 법을 꼭 알고 있어야 합니다. 요산을 내리기 위해서는 음식과 배출법을 이해해야 하는데 지금부터 자세히 설명하겠습니다.

 

요산수치 내리는법

요산수치 내리는법 완벽 설명

 

요산수치가 높으면

요산수치가 높으면

혈중 요산 수치가 높으면 신장 기능에 문제가 생길 수 있습니다. 의사가 요산 수치가 너무 높다고 하면 낮추려고 노력해야 합니다. 의사의 조언을 따르지 않으면 신장 결석이나 신부전이 발생할 수 있습니다. 또한 요산수치가 높으면 통풍이 걸릴 수 있습니다.

 

과거 통풍은 술과 고기를 많이 먹은 사람들에게서 발생한다고 한때 귀족 병이라고 불렸지만 지금은 너무나 피하고 싶은 병인데요. 통풍이 걸리는 이유는 아직 명확하게 밝혀지지 않았습니다.

 

만약 퓨린이 함유된 영양 식품을 다량 섭취하면 통풍으로 발작할 수 있습니다. 그렇기 때문에 퓨린 함량이나 요산이 많은 음식은 피하시는 것이 현명하며 아래 설명해드릴 요산 배출 음식도 꼭 챙겨 먹길 바랍니다.

 

요산수치 정상범위

요산수치 정상범위

체내 요산의 정상 범위는 7mg / dL 미만이며 낮 동안 소변으로 배설되는 정상 요산 범위는 250-750mg입니다. 그러나 연령, 성별 및 측정 시간에 따라 아래와 같이 요산 함량이 약간 다를 수 있습니다.

◆ 성별 : 남성은 여성보다 0.5-1.5mg / dL 더 높습니다.

◆ 나이 : 유아기의 요산 수치는 낮고 점차 증가하며 성인에서는 일정하게 유지됩니다.

요산수치 정상범위

요산수치 측정법

요산 수치 검사법은 특별한 준비 없이 정맥에서 채혈 한 혈액에 사용할 수 있습니다. 24 시간 동안 소변으로 배설되는 요산의 양을 측정하기 위해 소변 채취 검사를 실시합니다. 

 

요산수치 낮추는 음식

요산수치를 측정했을 때 높다고 판단되면 적절한 조치를 취해야 합니다. 대표적인 것으로 약물 치료와 음식이 있습니다. 하지만 약물 치료는 최후의 방법으로 생각하시고 일단은 요산 수치를 낮추는 음식을 통해서 관리하는 것이 중요합니다. 대표적으로 7가지를 소개해드리겠습니다.;

 

 

양파

요산범위 낮추는 음식 '양파'

양파에 있는 성분은 콜레스테롤 수치 감소에도 도움이 되기 때문에 양파 전체를 갈아 즙으로 만들어 마시면 요산 수치를 낮추는데 효과를 보실 수 있을 겁니다. 직접 가까운 마트에서 양파를 구매하여 건강원에서 직접 내려 먹는 것도 추천드립니다.

딸기

딸기는 요산을 빠르게 제거하는 특정 화학성분을 함유하고 있습니다. 딸기의 경우에는 아침에 주스로 만들어서 드시면 요산을 낮추는데 효과가 좋습니다.

베이킹소다

요산 수치를 낮추는 데 도움이 될 뿐만 아니라 신장 결석을 제거하는 데도 탁월한 효과가 있습니다. 베이킹소다는 물에 한 스푼 녹여 매일 하루에 4컵씩 마시면 좋은 효과를 보실 수 있으실 겁니다.;

레몬즙

알칼리 작용을 하는 레몬즙은 체내에 있는 과다한 요산을 중화하는데 아주 좋으며 비타민 C가 이 효과를 더 증대시켜줍니다. 비타민 C 보충제를 섭취하거나 레몬즙을 물 한 컵에 섞어 아침에 일어나자마자 공복에 마시는 것이 좋습니다.

 

 

사과

사과는 신체를 위한 천연 정화제일 뿐만 아니라 과다한 요산도 제거하는 데 도움이 되며 몸의 자연적인 pH 균형에도 탁월한 효능을 지니고 있습니다. 아침에는 금사과,저녁에는 독사과라는 말이 있듯이 요산 수치를 낮추어 통풍을 예방하기 위해 사과는 저녁에 섭취하는 것보단 아침에 섭취하는 게 좋습니다.

물

물을 많이 마시는 것은 과다한 요산을 제거하고 신장이 소변을 통해 이를 제거하는데 도와줍니다.

올리브유

일반 오일의 경우에는 과도한 열처리는 오히려 오일에 들어있는 성분을 파괴하기 때문에 좋지않습니다. 그러나 올리브유는 조리를 해도 안정성을 유지하기 때문에 이런 일이 일어나지 않으며 비타민 E가 풍부해 요산 수치를 줄이는데 두 배로 도움이 됩니다.

 

지금까지 요산수치에 대해 완벽 정리했는데요. 요산수치 내리는 음식를 챙겨먹어서 정상범위로 유지하길 바라겠습니다.