티스토리 뷰
당뇨병은 많은 합병증을 일으키는 질병입니다. 그래서 당뇨병 원인을 명확하기 이해하고 당수치를 관리하는 것이 건강에 아주 중요합니다.
고혈당이나 고혈압은 그 자체로는 문제가 되지 않지만 장기적으로는 몸 전체의 미세 혈관 기관을 파괴할 수 있기 때문에 위험합니다. 이 포스팅에 당뇨병 관련 풍성한 자료를 모아놨으니 꼼꼼히 살펴보시면 분명 많은 도움이 될 것입니다.
당뇨병 원인 및 당수치 관리법
당수치 관리의 중요성
당뇨병을 일으키는 당을 정상수치로 관리하는 것이 왜 중요한가? 당뇨병 자체는 통증을 유발하거나 일상 활동을 어렵게 만드는 내부적 또는 외상성 증상이 없습니다. 왜냐하면 쉽게 인지할 수 없기 때문입니다.
시간이 지남에 따라 일반적으로 합병증이나 건강 검진 / 수술로 인해 파악하게 됩니다. 따라서 당뇨병은 종종 침묵 한 살인자라고 불립니다. 그래서 당수치를 미리미리 관리해야 당뇨병을 예방할 수 있습니다. 특히 당뇨는 가족력이 심한 병 중 하나이기 때문에 가족 중에 당뇨병으로 고생한 사람이 있다면 매일 체크하는 것을 추천드립니다.
당뇨병 원인 및 증상
당뇨병은 인슐린 분비 기능 (혈당을 낮추는 역할을 함)이 발생하는 대사 장애로 분류됩니다. 당뇨병은 제 1 형 당뇨병과 제2 형 당뇨병으로 나뉘는데 이 두 질환의 공통적인 특징은 혈당치 상승입니다.
그러나 제1 형 당뇨병과 제2 형 당뇨병의 병인 및 치료 방법에는 큰 차이가 있으며 이는 거의 완전히 다른 질병으로 볼 수 있습니다.
유형 1과 유형 2의 차이점을 간단히 살펴 보겠습니다. 인슐린은 체내 혈당을 에너지로 전환하여 낮춥니다. 제1 형 당뇨병의 경우 인슐린 분비가 어떤 이유로 정상적이지 않습니다. 제2 형 당뇨병의 경우 인슐린이 정상적으로 분비되더라도 수용체에 결함이 생기고 (제2 형 당뇨병) 혈당 조절 능력이 상실되며 혈당 농도가 증가합니다.
당수치 내리는법
혈당 수치를 낮추려면 음식 섭취가 혈당에 큰 영향을 미치기 때문에 당뇨병 메뉴를 통해 식단을 조절하는 것이 좋습니다. 당뇨병에 좋은 전형적인 음식으로 현미, 귀리 및 퀴노아, 시금치, 토마토, 베리, 양파, 견과류, 옥수수, 감자, 호박과 같은 통 곡물이 있습니다. 이러한 음식을 계속 먹으면 당 수치를 내릴 수 있습니다.
당수치를 내리는데 적합한 성분으로 여겨지는 달맞이꽃 추출물은 - 아밀라아제를 억제하는 데 효과적이라는 것이 입증되었습니다. 달맞이꽃 종자 추출물의 성분 인 PGG (Penta-O-galloylbeta-D-glucose)는 소화 중 포도당 생성에 중요한 역할을 하는 - 아밀라아제를 억제하여 포도당 생성을 감소시킵니다. 속도를 높이고 혈당의 급격한 상승을 억제합니다.
또한 국제 잡지 일본 식당 공업회에 게재된 내용에 따르면 당뇨의 위험이 있는 사람들이 달맞이꽃 추출물 300mg (PGG 6-8.4mg)을 마시면 효과를 억제할 수 있다는 것이 입증되었습니다.
당을 내리기 위해 달맞이꽃 종자 추출물뿐만 아니라 뽕잎 추출물 분말도 섭취하면 혈당 관리에 도움이 됩니다. 뽕잎 추출물 분말의 성분 인 DNJ (1-Deoxynojirimycin)가 - 글루 코시다 아제를 탁월하게 억제할 수 있기 때문입니다.
당수치 확인하는 방법
당뇨병 당수치를 확인하는 방법은 아래를 참고하여 주시기 바랍니다.
| 8 시간 단식 (물 이외의 음식은 먹지 않음) 가. 정상 : 110mg / dL 이하 (WHO 기준) |
| 식사 2 시간 후 혈당 가. 정상 : 140mg / dL 이하 |
당뇨병 예방법
설탕을 줄이고 당뇨병을 예방하기 위해 가장 중요한 것은 생활 방식의 변화를 통해 다이어트를 체중을 줄이는 것입니다.
또한 식단조절과 다이어트을 겸비한 운동을 해야 합니다. 당뇨병을 예방하고 치료하는 방법은 운동을 통해 허벅지와 다른 큰 근육을 증가시키고 위에서 언급 한 바와 같이 식이요법을 통해 당을 줄이는 것입니다.
당뇨병의 궁극적인 목표는 치료가 아닌 관리입니다. 특히 젊은이들은 식습관의 서구화로 당뇨에 시달리고 있는데, 젊을수록 기대 수명이 짧아지고 삶의 질이 떨어질 수 있기 때문에 철저한 자기 관리가 필수적이라고 말하고 싶습니다.
'건강' 카테고리의 다른 글
| 모공 줄이는법 완벽 정리 (0) | 2020.10.10 |
|---|---|
| 통풍 초기증상 완벽 정리 (0) | 2020.10.10 |
| 콜레스테롤 낮추는 음식 완벽 정리 (0) | 2020.10.10 |
| 남성 갱년기 증상 및 자가진단 (0) | 2020.10.09 |
| 요산수치 내리는법 완벽 설명 (0) | 2020.10.09 |