피칸 효능 7가지 자세히 알아보기

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안녕하세요. 오늘 견과류이지만 잘 알려지진 않은 피칸에 대해 알아보려고 합니다. 하지만 어느 견과류보다 맛이 좋고 영양소가 풍부하게 들어가 있는데요. 지금부터 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

호두랑 비슷한 모양의 피칸은 몸에 우호적인 성분들이 다양하게 들어가 있습니다. 그럼에도 불구하고 우리나라에서 많이 못 본 이유는 전 세계의 피칸의 80%를 북미 즉 미국에서 생산하고 있어서 그렇습니다.

다른 견과류와 달리 칼로리가 다소 높은 편인데요. 100g당 약 700kcal로 하루 15알 정도 먹으면 적당한 수준입니다. 그 이상 먹게 되면 살이 찔 수 있으니 참고하세요.

불포화지방산, 비타민과 무기질 성분이 많이 함유됐습니다. 그래서 적당량을 섭취하면 건강에 많은 도움을 받을 수 있는데요. 그럼 어떤 것들이 있는지 자세히 살펴보겠습니다.

견과류를 통 틀어서 가장 많은 비타민 E를 함유하고 있어, 강력한 항산화 작용이 일어나는데요. 그래서 질병의 원인 중 하나로 꼽히는 체내 생성 활성산소를 제거하고 건강을 해치는 세균과 바이러스 칩입을 방지해 줍니다.

섬유질이 대량으로 함유돼 있고 피칸 안에 수분이 많이 들어가 있어 장운동을 활발하게 해줍니다. 그리고 신진대사를 촉진해 주는 것은 물론, 신체에 쌓인 유해한 노폐물도 배출시켜 주는 효과도 있습니다.

비타민B 성분이 많이 들어가 있어서 집중력 및 기억력을 높여주는 동시에, 뇌신경을 안정시켜주는 작용도 일어납니다. 더불어 망간과 엽산도 충분하게 함유돼 있어서 뇌 기능도 높여주는 효과도 얻을 수 있다.

여러가지 형태로 잔재하는 발암물질이 신체에 있는 DNA와 결합하는 것을 억제시켜 주는 작용이 있습니다. 이는 피칸에 엘라그산이라는 성분이 있기 때문입니다. 만약 항암 작용 관련 식품을 찾고 있다면 피칸을 주목하길 바랍니다.

피부의 탄력을 높여주고 건강한 상태로 유지하는데 중요한 역할을 하는 니코틴산 성분이 다량 함유돼 있습니다. 또한 올레인산의 성분 덕분에 기미. 잡티 생성을 방지해 주고 피부에 영양이 충분히 공급할 수 있도록 하고 매끈한 피부결을 만드는데 많은 도움을 줍니다.

두피와 모발에 영양소가 빠르게 전달되는데 도움을 주는 아르기닌이 들어가 있습니다. 또한, 두피와 모근이 건강하게 만들어주는 역할도 하기 때문에 머리가 빠지는 부분을 조금 방지할 수 있습니다.

피칸에는 다른 견과류와 달리 칼슘도 포함돼 있는데요. 골밀도를 높여주는 작용을 하기 때문에 평소 무릎 건강, 관절 때문에 고생하는 분들에게 도움이 될 수 있습니다.

지금까지 피칸에 대해 알아봤습니다. 샐러드에서 종종 먹기는 했지만 어떤 점이 좋았는지 모르셨을텐데, 이번 기회에 많은 것을 알아갔으면 좋겠습니다. 다음에도 더욱 알찬 내용을 소개해드리겠습니다.

안녕하세요. 오늘 병아리콩 어떤 점이 좋은 지 10가지 효능에 대해 알아보겠습니다. 이번 포스팅을 위해 다양한 자료 및 논문 등을 조사할 정도로 정확하고 자세한 정보를 제공해 드릴 테니 많은

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